[...] panią lekarz: lekarz: ile jesz kcal? ja: jakieś 2200-2400 na redukcji lekarz: to za dużo jak na kobietę! ja: ale ja na tym chudnę lekarz: nie ważne kobiecie wystarczy około 1500 kcal. ja: dlaczego jeść mniej jak można więcej? lekarz: ale kobieta nie powinna tyle jeść, poco w siebie wciskać? ja: ale ja lubię jeść i wcale w siebie nie wmuszam. [...]
[...] po redukcji 68,5 masa po mozna to nazwac cheat tygodniu - 71,3. Postanowiłem przejąć kontrolę nad apetytem i wprowadzić IF. Wcześniej byłem na bardzo niskich kcal (1200-1500) więc myślę, że po takim obżarstwie nie mam co się bawić już w reveersy tylko od razu wskoczyć na wyższe kalorie. Planuje zejść do 70kg w miesiąc a potem wystartować z [...]
[...] wieczorem wpadł kumpeli wpadło trochę alko. Dodatkowo złapała mnie świnia w nocy i zjadłem nachosy i trochę czekolady %-) Czyli można powiedzieć, że wpadło dodatkowo z 1300-1500 kcal + kcal z alkoholu. Wcześniej zjadłem z 2200 kcal, więc tak czy siak nadywżka była. T0 - 72,7 kg, pas: 79-80 cm T1: 73,3 kg: pas: 80 cm. Coś niby idzie, ale nie wiem [...]
Ale to jak pisałem jest roznie, dorzuce jeszcze białko codziennie jedna porcje i juz bedzie z 200g bialka a co do kalori to nie policzylem roznych olejow, sosow wiec kalorie beda wieksze niz tylko 1500 spokojnie. Z 2000 kcal bedzie napewno. :)
no wlasnie o to mi chodzilo %-) brak kontroli nad tym co jesz ! myslisz ehh mam 1500 kcal w diecie - spokojnie bede tracil tluszcyzk oazuje sie ze to blizej 2000 kcal a kto wie czy nie ma dni ktore maja i 3000 kcal ... prosze przmeysl bardziej rygoryystyczne poejscie do diety nie oznacza to ze musisz jesc stale to samo - ale np stworzenie 3-4 [...]
Siema wzrost 176cm waga obecnie 60 kg przez dwa miesiące przytyłem ok 6kg a jadłem 2000tyś-2600kcal czasem to nawet 1500+cwiczę 3x w tyg teraz chę zacząc trzymać stałe kcal... a tutaj dieta białko dałem trochę więcej niż 2g masy ciała ale to mi nie przeszkadza ostatnio jadłem ok 3g bo nie liczyłem i waga jakoś szła pomimo małych kcal [...]
Aaaa to musiało mi się pomylić ile jadł wcześniej. Z 5500 na 4000 to jest 1500 kcal, nadwyżki było z 500, deficyt 1000 przy 15-20kg tłuszczu nie jest duży. Co prawda dochodzi cardio, ale na wysokich węglach i białku muskli nie popali. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2015-01-01 21:37:59
[...] ladies' itp.), jednak wciąż mam problem.. Trzymam się zasad, ale nie mogę wyrobić kalorii. Kalkulator wylicza mi 2200 kcal dziennie (85/330/65), a ja nie mogę przekroczyć 1500. Nigdy nie jadłam dużo, a moje 'boczki' brały się głównie z fastfoodów, słodyczy i słonych przekąsek. Kiedy to wszystko odstawiłam i staram się liczyć makrosy, słabo mi [...]
[...] treningowego, bo na siłownie chodzę od razu po skończonych zajęciach. Wyszło mi trochę za dużo kalorii na sam koniec, bo z moich obliczeń wynikało, że powinnam spożywać 1500 kcal dziennie, więc czy mogę coś uciąć z diety? I czy jest sens ucinać teraz skoro trochę schudłam? Z góry dziękuję za odpowiedź i wszystkie rady, na pewno się [...]
ostatni tydzień stycznia to na 100% vlcd, bez obcinania cardio, po prostu max 1500 kcal z białka. Skończę redu mając z 8% bf i pewnie ~102-103 kg wagi, będzie ładnie
[...] formy aktywności fizycznej siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : dukan, niskokaloryczna Moja dieta od dietetyczki: 1500 kcal 200g ww, 100g białka, 30g tłuszczów przykładowe menu: I ś - 50g owsianych, 200g jogurtu, 15g suszonych śliwek II ś- 60g pieczywa, 50g białka - twaróg, jajko lub [...]
[...] ! Nie zrobię na tym masy lol :/ Tak serio. Nie mam problemu ze zjedzeniem tego omleta bo jest puszysty i delikatny. Wszystko jest okej. 6 tygodni temu jadłem dziennie jakieś 1500 kcal max. Na początku było ciężko i trochę minęło zanim żołądek i jelita się przyzwyczaiły %-) Ale jest coraz lepiej. A wczoraj po prostu nie miałem apetytu. Chyba [...]
[...] domu, hmm...... Chyba muszę iść w inne miejsce dokonać pomiary PS. Podczas rozmowy z osoba która" mnie prowadzi" powiedzmy trener, stwierdził że 1800 kcal to zdecydowanie za dużo i powienienem zejść do 1500-1600 kcal przy treningu 3xtygodniu obwodym bo split i fbw nie nadają się do redukcji Zmieniony przez - alone321 w dniu 2015-01-09 07:59:11